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10 ejercicios que puedes realizar en tu periodo menstrual

10 ejercicios que puedes realizar en tu periodo menstrual

Todos los organismos son diferentes y reaccionamos de formas distintas cuando nos encontramos en nuestro periodo.

Hay quienes quisieran pasar todo el día con una cobija y quedarse acurrucada viendo tv o bien quien se siente con mayor energía.

Sin embargo, hay especialistas en el tema que aseguran es recomendable mantener actividad física durante nuestro, pues entre más regular sea el ejercicio, los malestares pueden reducirse o ser más sencillos de manejar.

El ejercicio ayuda a controlar los estados de ánimo producidos por el cambio hormonal que pasa el cuerpo en este periodo, ya que tener actividad física promueve la producción de endorfinas. Estas hormonas están relacionadas con la felicidad y actúan como un analgésico natural en el sistema al producir una sensación de placer en el cerebro. Por eso es buena opción mantenerse activa para aumentar la producción de estas sustancias.

Otro de los beneficios es que el cuerpo tiene más energía, quizá no se perciba por los malestares propios de “esos días”, pero el organismo está en perfectas condiciones. Lo ideal es buscar lo mejor para ti y no limitarte, puedes realizar desde pequeñas caminatas, hasta sesiones de yoga, natación, pilates o cardio, tu cuerpo te indicará hasta dónde puede soportar.

Te copartimos una rutina para ejercitar todo tu cuerpo, únicamente te toma 6 minutos (puedes descansar 10 segundos entre ejercicio si es necesario):

– 30 segundos de jumping jack,
– 30 segundos de wall sit,
– 30 segundos de push ups,
– 30 segundos de abdominales,

– 30 segundos de sentadillas,
– 30 segundos de plancha,
– 30 segundos de desplantes frontal,
– 30 segundos de desplante lateral,

– 30 segundos de pateada de glúteo y
– 30 segundos de elevación de cadera.

Por supuesto, sea cual sea la actividad, no hay nada como sentirte cómoda y segura independientemente de los movimientos que realices. Elige la mejor opción que se adapte a tu estilo de vida y te permita sentirte libre.

M DE MUJER

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