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6 razones por las que es mejor ejercitarte por las ma√Īanas y no las tardes

6 razones por las que es mejor ejercitarte por las ma√Īanas y no las tardes

Cumplir esa meta de una vida saludable, bajar de peso o simplemente mejorar tu vida en general siempre tiene una respuesta: haz ejercicio. Despu√©s de sortear todas las ‚Äú√ļltimas‚ÄĚ noches de alcohol o de comida chatarra, llega el momento de comenzar a hacer ejercicio y milagrosamente lo logras. Poco a poco tu cuerpo, a√ļn cansado y seguramente adolorido, soporta un d√≠a m√°s de ejercicio y es entonces cuando nuevas interrogantes surgen: ¬ŅQu√© debo comer ahora? O ¬Ņa qu√© hora debo ejercitarme?

ejercitarse
Hay quienes odian despertarse temprano y aprovechan todo el sue√Īo que tienen por lo que primero hacen todas sus actividades y por las noches se ejercitan, cansando su cuerpo y durmiendo mejor. Las otras personas son las que tal vez tampoco gusten despertarse antes de que salga el sol, pero obligan a su cuerpo a sudar y despertar con el ritmo del ejercicio y despu√©s sortean el resto de su d√≠a.

Ejercitarse por las noches es bueno porque la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan un punto máximo, permitiendo al cuerpo hacer la mayor cantidad de esfuerzo físico. Te puedes exigir más, tienes menos riesgos de lesión y al mismo tiempo sirve para quienes apenas comienzan a ejercitarse y no cuentan con una rutina diaria.

Sin embargo ejercitarse por las ma√Īanas tambi√©n cuenta con beneficios que parecen superar a la noche.

Metabolismo
comida saludable
El doctor Franco Banfonte, para la BBC, explic√≥ que: “desde el punto de vista metab√≥lico y fisiol√≥gico, como para tener un control del peso, es recomendable hacer ejercicio f√≠sico alejado de las horas de la comidas. El mejor momento en ese sentido es a primera hora de la ma√Īana”.

Rutina
rutina de correr
Tal vez la noche sea mejor para quienes comienzan a hacer ejercicio, pero si deseas mantener una rutina, lo mejor es que empieces a despertar más temprano, pues es durante las primeras horas del día que el cuerpo se acostumbra a generar un hábito.

Mejora tu energía mental
energía mental
Si amas el caf√© y no puedes despertar sin √©l, piensa en el ejercicio como tu nueva taza de caf√©. Adem√°s de estimularte y despertarte f√≠sica y mentalmente, despu√©s de cierto tiempo el simple hecho de no haberte ejercitado una ma√Īana te har√° saber que algo est√° mal. Sentir√°s que el ejercicio es tu nueva droga natural.

No sentir√°s culpa
ciudad
Si te levantas por la ma√Īana, haces ejercicio y despu√©s tu d√≠a es lento y sientes que no hiciste mucho. Tendr√°s esas horas en las que hiciste algo por tu cuerpo, tu salud y tu autoestima, que es mucho m√°s de lo que muchas personas hacen por s√≠ mismas durante todo un a√Īo.

Mejora tu rendimiento
caminando en la ciudad
Y no sólo el rendimiento en tu cuerpo que aumenta poco a poco, sino en tu día en general. Al ducharte después del ejercicio estás completamente activo, tu cerebro ha despertado por completo y notarás que las ideas surgen mucho más fácil.

Mejora tu autoestima
felicidad
Aunque liberas endorfinas si te ejercitas por la ma√Īana o la tarde, al hacerlo temprano dejar√°s de ver el mundo como ese gris cubo que te tiene atrapado. En lugar de eso tu cerebro trabajar√° para demostrar que ese buen humor que empiezas a tener puede ser aprovechado a lo largo del d√≠a.

Es algo realmente dif√≠cil. Cambiar de h√°bitos, dejar la comida chatarra por la saludable y el sue√Īo por el ejercicio, pero sin duda tras meses de eso te sentir√°s en el lugar correcto y lo m√°s seguro es que nunca m√°s lo dejes.

LA BIOGUIA

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