Tener unos glúteos definidos, de mayor tamaño o sin grasa acumulada alrededor; resulta ser la obsesión de muchas de nosotras. Y es que quién no quiere lucir sin culpa un vestido increíble o un pantalón que se ajuste como debe ser.

Para lograrlo compartiré contigo algunas recomendaciones que te harán ver los resultados cada día:

Sube escaleras y hazlo de 2 en 2

Si eres de las que va al gimnasio no lo pienses, móntate en un Stairmaster para quemar muchas más calorías por minutos que con otros ejercicios.

Además de quemar calorías estás trabajando los femorales (parte trasera de las piernas) que te permiten mantener glúteos tonificados y en su sitio.

Squats o sentadillas

¡Propóntelo! La meta es realizarlos al menos 3 veces por semana.

Puedes hacerlos con o sin peso
Asegúrate de llevar el peso hacia tus talones

Subir montaña es genial para unos glúteos definidos

Además de estar en contacto con la naturaleza, que eso ya ofrece múltiples beneficios para la salud, subir la montaña fortalece el área del glúteo medio, que es la más importante.

Bandas elásticas

Y es que con las bandas elásticas de resistencia puedes hacer muchos ejercicios en casa, funcionales y muy efectivos.

Trabaja con peso

¡No temas! Para poder tonificar nuestro cuerpo tenemos que trabajar con peso, puede ser moderado, pero unos discos, mancuernas y barras serán siempre tus mejores aliados.

No solo para los glúteos

Si quieres que tu vida sea más saludable y quieres verte mucho más guapa, recuerda:

La regla clásica de los litros de agua al día.
Agua con limón en ayunas, ideal para remover toxinas.
Incluir mayor cantidad de alimentos altos en fibra.
Dile adiós al azúcar.
No ingieras bebidas carbonatadas (soda).

Para que tus glúteos cada día luzcan mejor, sígueme en mi canal de YouTube y dale click al video Glúteos definidos:

ANTONELLA BARICELLI

M DE MUJER

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